1. จงยอมรับความจริง
เมื่อหลักฐานทุ กอย่ างมันชัดแล้วว่า เขาปันใจให้คนอื่น สิ่งแรกที่คุณควรทำ
คือการยอมรับว่าเขามีคนอื่นเขาทำลายจิตใจเรา
พามือที่สามเข้ามาในชีวิต ฉะนั้นแล้ว จงทำใจยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นให้ได้
ไม่ต้องไปหาเหตุผลอื่น มาทำให้ตัวเองสบายใจขึ้น
การทำใจยอมรับจะช่วยให้คุณมีสติ รู้ว่าสถานการณ์ตอนนี้เป็นอย่ างไร
และควรเดินไปทางไหนต่อ ไม่จมปลักอยู่ที่เดิม แต่ควรลุกขึ้น หาวิ ธีแก้ไขแทน
2. ระบายเรื่องราวต่าง ๆ
สิ่งหนึ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกโล่ง รู้สึกสบายใจขึ้น คือการได้ระบายกับใครคนหนึ่ง
เพื่อให้คุณได้พูดในสิ่งที่คิดระบายความเจ็ บป วดของคุณออกมา
การเล่าให้ใครสักคนฟัง มันจะช่วยให้คุณรู้สึกดี เหมือนยังมีใครบางคนใส่ใจเรา
แต่ถ้าเป็นปัญหาในครอบครัว ที่คุณยังไม่คิดจะตัดสิน หรือไม่กล้าเล่าให้ใครฟัง
ก็ให้จดบันทึกใส่กระดาษ เพื่อระบายสิ่งที่อัดอั้นในใจ นอกจากจะทำให้คุณรู้สึก
โล่งใจขึ้นแล้วเมื่อคุณย้อนกลับมาอ่ านมันอีกครั้ง ก็จะทำให้คุณได้อะไรดี ๆ
มากมาย จากกระดาษแผ่นนั้นอีกด้วย
3. จงปล่อยวางให้ได้
พอคุณยอมรับความจริงได้ เริ่มหันมาดูแลตัวเอง ออกไปเที่ยวผ่อนคลาย ได้พูดคุย
ระบายกับคนอื่นทีนี้มันก็ถึงเวลาแล้ว ที่จะต้องปล่อยวางเรื่องราวทั้งหมด
จงบอกกับตัวเองไว้ว่าตัวคุณมีค่ามากที่ผ่ านมาคุณก็ทำเต็มที่แล้ว ไม่ต้องคิดโท ษ
ตัวเอง และอย่ าไปอาฆ าตเขาเพื่อความสงบสุข และความสดใสในใจคุณ
ต่อจากนี้ไป รับรองเลยว่า คุณจะมองโลกเปลี่ยนไป จะรู้สึกดีขึ้น
และไม่ทุ กข์ใจเหมือนที่ผ่ านมา
4. กลับมาดูแลตัวเอง
ตลอดระยะเวลาที่ผ่ านมา คุณทุ่มเทกายใจให้เขาหมดทุ กอย่ างแล้ว ทีนี้ก็ถึงเวลาที่คุณ
จะต้องหันมาใส่ใจดูแลตัวเองเสี ยที ทั้งการออกกำลังกาย
เปลี่ยนทรงผม เปลี่ยนตัวเอง เข้าสปาอบผิวให้สวยผ่อง ให้เขารู้ไว้เลยว่า ไม่มีเขาคุณ
ก็อยู่ได้ ทำให้เขาสำนึกว่า เขาคิดผิดที่ไม่เลือกคุณ
5. ออกไปผ่อนคลายซะบ้าง
หากใจมันทุ กข์ ก็ให้ลุกขึ้นไปผ่อนคลาย อย่ าอยู่บ้านหรือสถานที่ ที่มีแต่ความทรงจำ
ของคุณกับสามีลองออกไปตะลุยทริปสนุกสนานบ้าง
ออกไปเดินเล่นหาของอร่อย ๆ รับประทานไปเข้าวัดทำบุญ มันจะช่วยให้คุณรู้สึกสดใส
ผ่อนคลาย จนลืมเรื่องที่ทำให้คิดมากได้
ขอบคุณที่มา : na-aan
