คนฉลาดทำกัน การ ฝึกใจให้เย็นลง

1. เวลาเดิน ก็ให้เดินอย่ างมีสติ

เดินไปข้างหน้า ด้วยความรู้สึกขอบคุณ ทุ กสิ่งทุ กอย่ างของคุณที่ยังมี

กำลังมากพอให้สามารถเดินได้ขอบคุณถนน

ที่สะดวกสบายจนเดินก้าวไปข้างหน้าได้และเดินด้วยใจ กรุณาด้วย

ความรู้สึกอย ากสร้างแต่ รอยที่งดงาม ให้กับโลก

2. เมื่อกิน ก็ให้กินอย่ างมีสติ

และบางครั้ง เราก็ทานไปด้วย คุยโทรศั พท์ไปด้วยงี้ หรือไถจอมือถือไปด้วย

แล้วจำได้ไหม ว่าครั้งสุดท้ายที่ทานอาห ารทีละคำ

รับรสช าติ ดี ๆ แล้วขอบคุณอาห ารมื้อนั้น คือเมื่อไหร่ ยังจำได้ไหม

3. สนทนา ก็ให้มีสติ

เมื่อฟังก็ให้ฟังอย่ างตั้งใจ ฟังโดยไม่คิด ตัดสินคนอื่นเปลี่ยนสภาพตัวเอง

ให้เป็นเหมือนภาชนะ ว่างเปล่าเข้าไว้ที่พร้อมรับฟังบุคคลตรงหน้า

สื่อส ารด้วยความรัก ด้วยความหวังดีที่อย ากจะสร้างสรรค์สิ่งดี ๆ

สร้างความหมายดี ๆ ให้ระหว่างกัน

4. เมื่อตื่น ก็ให้ตื่นอย่ างมีสติ

ดีกว่าจะตื่นมาแล้วเช็ คข่าวส าร จากโซเชียล เป็นสิ่งแรกของวันเราลองมาให้

เวลาตัวเองซัก 5-10 นาที ทำสมาธินิ่ง ๆก่อนจะรับข่ าวส ารต่าง ๆ เพื่อให้กา

รเริ่มต้นวันใหม่ เป็นไปอย่ างมั่นใจ

5. การฝึกสมาธิ

มันจะทำให้ใจสงบขึ้น ไม่ว่าจะนั่งสมาธิ หรือเดินสมาธิก็ได้เมื่อมีสมาธิ

ก็มีสติก็เกิดปัญญา เวลาเกิดปัญหา เราจะหาทางออกได้เสมอ

6. ทำงาน ก็ให้มีสติ

เพราะท่ามกลางมรสุมงาน หรือการติ ดต่อผู้คนตลอดวันเราก็สามารถฝึกสติ

ให้รู้ตัวได้ง่าย ๆ แค่หลับตาลง หายใจเข้า ออก ลึกๆ สัก

5 รอบ โดยให้สติตามลมหายใจของเรา โดยไม่คิดเรื่องอื่นจากนั้นค่อยกลับไปโฟกัส

กับงานตรงหน้าใหม่ แล้วคุณจะทำมันได้ดีขึ้น

7. จงปล่อยวาง อย่ ายึดติ ด

เรื่องที่เกิดขึ้นทุ กวันนี้ ก็เป็นเพราะคนเรามีอัตตามากไปถ้าเราลองเปลี่ยนความคิด

ไม่ยึดติ ดกับตัวตน ให้เราคิดว่าสุดท้ายวันหนึ่งเราก็ต้องแต ก ดั บส ล ายไป

วนเวียนเป็นวัฏจั กรไปเรื่อยๆ ฉะนั้นหากเรายอมรับกับวัฏจักรไม่ว่าเรื่องใดๆ

ก็เป็นแค่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้น

ขอบคุณที่มา : san-sabai