อ ย่ า มัว จ ม อยู่กับอดีต วิ ธี รั ก ตัวเอง

1. นัดเจอเพื่อน

กินอาหารกลางวัน กับเพื่อนซี้ สมัยเ ด็ก หรือ รูมเมทตอนเรียน มหาวิทย าลัย

คนที่คุณไม่ได้ พบเจอกันมานานแลกเปลี่ยน

ข้อมูลและอัปเดตชีวิต กันซะ หน่อยได้ หัวเราะร้องไห้และขำขันไป

กับความทรงจำ สมัยก่อนนู้น ที่เราเกือบลืม มันไปแล้ว

2. อ่ า น หนังสือเล่มโปรด

เตรียมชาถ้วยโปรด พร้อมกองหนังสือ ตั้งใหญ่ ที่คุณยังไม่เคยจับ

มาอ่ านเลย ตลอดปีแล้วปลดปล่อยอา รมณ์

ของคุณไป ตามจินตนาการ หรือ ลองสวมบทบาท

เป็นตัวละคร สักตัวดู ก็ยังได้

3. ทำสิ่งที่ดีต่อใจ

หากคุณกำลังดิ้นรน อยู่กับความวิต กกังว ลภาวะซึมเศร้า หรือ

ความเครียด ในชีวิตประจำวันให้หยุดพักแล้ว

หาทางเยียวย าจิตใจ และมอบความรักใ ห้ตัวเอง ด้วยการพาตัวเอง

ออกไปหาอะไร ที่ดีต่อใจ ทำเช่น

ตัดผมใหม่ กิจก รรมที่อย ากลองทำ มานานแล้วแต่ไม่กล้า ฯลฯ

อ ะไรก็ได้ที่ทำให้ “ใจ” คุณมีความสุข

4. สูดลมหายใจ

ใช้เวลา ชั่ ว ขณะหนึ่ง เพื่อสูดลมหายใจ เพียงแค่จดจ่ออยู่กับลมหายใจ

เข้าออกของตัวเองแล้วอยู่กับช่วงเวลานั้น

เพียงครู่เดียว เราจะได้ทั้งความผ่อนคลาย และได้จดจ่อ

อยู่กับตัวเอง มากขึ้น

5. จดบันทึกเรื่องดี ๆ

เขียนทุ ก ๆ เรื่องที่ทำให้คุณมีความสุข ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่

จะเป็นเรื่องเล็กน้อยขนาดไหน

ก็ได้สิ่งสำคัญอยู่ ที่ว่าคุณสามารถมองเห็น

ทุ กสิ่งในชีวิต เป็นเรื่องมหัศจรรย์

6. เดินค่ะเดิน

ไม่ว่าคุณจะผ่ านอะไร ที่หนักหนา สาหัสมาการเดิน

สามารถช่วยเยียวย าได้ อย่ างน่าประหลาดใจ

เพียงแค่ออกไปเดินใกล้ ๆ บ้าน 30 นาที จะช่วยให้หัวคุณโล่ง

และปัดเป่าสิ่งที่กำลังกัง วลอยู่ออกจากใจ แถมได้ สุ ขภาพอีกด้วยนะ

ขอบคุณที่มา : pankanan