จะบอกว่า “ความรัก” เป็นสิ่งสวยงามนะคะ จงอย่ ากลัวที่จะเริ่มต้นใหม่
เชื่อว่าทุ กปัญหามีทางออกเสมอ ขอแค่มีสติอยู่กับตัวเอง
เมื่อมีช่วงชีวิตที่ต้องเจอกับความผิดหวังซ้ำ ๆ สิ่งสำคัญที่สุดที่อย ากฝากไว้คือ
เราต้องมีความรัก ความเมตตากรุณาต่อตนเอง (Self-compassion)
ในวันที่รู้สึกย่ำแ ย่ การสามารถรักและเมตตาตนเองได้ เป็นสิ่งที่มีความหมายมาก
เพราะในวันที่ต้องเจอกับความผิ ดพลาด ผิดหวัง ความเจ็ บป วดชอกช้ำ
พลังของความรักความเมตตาจากตนเอง จะโอบอุ้มใจเราไม่ให้บอบช้ำมากนัก
พลังของความรักความเมตตาจากตนเอง จะช่วยทำให้จิตใจอบอุ่น นุ่มนวล
เพราะจิตใจสัมผัสได้ถึงพลังอ่อนโยนที่ส่งเข้ามาปลอบโยนจิตใจค่ะ
ความรักความเมตตา จากตนเองเป็นความรักที่ประกอบไปด้วย
1. การเข้าใจตนเองอย่ างที่เป็น
2. การลุกขึ้นมาดูแลตนเองอย่ างเหมาะสมด้วยความรัก ความใส่ใจ
3. ไม่ตัดสินตนเองหรือคอยโ ทษตนเอง
4. การยอมรับตนเองและสิ่งที่เกิดขึ้น
5. ไม่ด่าทอหรือคอยซ้ำเ ติมตนเอง
6. ไม่เห ยียดหย ามหรือดูถู กตนเอง
7. ส่งพลังดี ๆ ให้กับตนเอง
เช่น ส่งความรัก ความอบอุ่น ความปรารถนาดีให้กับตนเอง พลังดี ๆ
เหล่านี้จะช่วยให้จิตใจอบอุ่นและมีพลังในการกลับมาใช้ชีวิตดี ๆ ต่อไปค่ะ
8. พร้อมให้อภั ยตนเองด้วยความเข้าใจ
การให้อภั ยตนเอง ไม่ใช่การเข้าข้างตนเอง สิ่งสำคัญคือ ไม่ควรคิดเข้าข้าง
หรือหาข้อแก้ตัวให้ตนเองการหาข้อแก้ตัวให้ตนเองไม่ใช่การกระทำที่
เป็นการแสดงความรักต่อตนเอง แต่เป็นการทำร้ ายตนเอง
เพราะจะส่งผลเสี ยต่อตนเองในระยะย าว
ความรักตนเองที่เหมาะสมคือ การเห็นตัวเองตามความเป็นจริง
คือถ้าทำผิดก็รู้ว่าผิด และทำความเข้าใจที่มาที่ไป
หาแนวทางแก้ไข พร้อมให้อภั ยกับสิ่งที่ผิ ดพลาดไปแล้ว เรียนรู้จากความ
ผิ ดพลาดนั้น และเริ่มต้นใหม่ ทำสิ่งที่ดีต่อไปด้วยความรักความเมตตา
ดังนั้น ความรักความเมตตากรุณาต่อตนเองเป็นพลัง
ที่จะโอบอุ้มคุณให้กลับมาใช้ชีวิตด้วยใจที่สดใส เบิกบาน และมั่นคง
ไม่ว่าใครจะมองเราดีหรือไม่ดี ใครจะชมหรือใครจะด่าว่าเราอย่ างไรก็ตาม
จิตใจที่มีความรักความเมตตาให้กับตนเอง เป็นจิตใจที่เข้มแข็ง
มีความมั่นคงจากข้างใน จะหวั่นไหวต่อความรักและความชังจากคนอื่นน้อยลง
และที่สำคัญจะทำให้เราสามารถอยู่กับตนเองได้มากขึ้น
ขี้เหงาน้อยลง ทำให้กลับมาใช้ชีวิตในแบบที่เป็นตัวเราเองได้มากขึ้น
เห็นคุณค่าในตนเองมากขึ้น
เพราะพลังของความรักและความเมตตาตนเองนี้
จะช่วยให้รู้สึกอบอุ่นจากข้างใน ทำให้ไม่คาดหวัง
รอการเติมเต็มจากคนอื่นน้อยลง และสามารถดูแลตนเองได้ดีขึ้น
ด้วยการเป็นเพื่อนที่ดีของตัวเองค่ะ
ขอบคุณที่มา : songtorkwamrak
