แก้ได้ด้วย สิ่ ง นี้ คนที่มีความเครียดมาก ๆ

1. ปล่อยวาง

ในชีวิตเราอาจจะมีหลาย ๆ คำพูดจากคนอื่นที่เข้ามากระทบกระเทือนจิตใจ

แต่หากเรารู้จักปล่อยวางไม่เก็บคำพูดเหล่านั้น

มาคิดมาก มองข้ามสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆอยู่กับปัจจุบัน ไม่ยึดติ ดกับความผิ ดพลาด

ในอดีตไม่กดดันตัวเองก็จะทำให้เราไม่เครียด และอาจจะทำสิ่งต่าง ๆ

ได้สำเร็จและดีขึ้นด้วย

2. ลดกิเลส

กิเลส หรือความอย ากมีอย ากได้ อาจนำพาเราไปสู่ความอิ จฉา

ซึ่งแน่นอนว่าการที่จิตใจเราเต็มไปด้วยกิเลส

ไม่ได้ส่งผลดีต่อสุ ขภาพจิตของเราเลยดังนั้นเพียงแค่ลดความอย ากมี

อย ากได้ไม่จำเป็นต้องมีอย่ างคนอื่นเขาทุ กเรื่องอยู่ในพื้นฐานของ

ความพอดี พอเพียง เท่านี้เราก็จะมีความสุขได้ไม่ย าก

3. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายถือว่าเป็นทางออกที่ดีมาก เพราะนอกจากจะทำให้เราสุ ขภาพ

กายเราดีแล้วสุ ขภาพจิต ก็จะดีขึ้นด้วย

ขณะที่เราออกกำลังกายเราจะหยุดคิดเรื่องเครียด ๆกล้ามเนื้ อที่หดตึงจากความ

เครียดจะคลายออกแถมร่ างกายจะหลั่งส ารเอ็นดอร์ฟิน หรือส ารสร้างความสุข

ออกมา ทำให้เรามีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น

4. ทานช็อกโกแลต

หลายคนน่าจะพอรู้กันอยู่แล้วว่าช็อกโกแลตช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียดได้

แต่ควรเป็นดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้นเนื่องจากช็อกโกแลตมีส ารฟลาโวนอยด์

ที่ช่วยให้อ ารมณ์ดี และลดความเครียดลงได้

ขอบคุณที่มา : firstsmile333